Choreoterapia – terapia tańcem i ruchem

Data ostatniej aktualizacji: 12.06.2024

W świecie, w którym panuje hałas, pośpiech, niepokój i napięcie niezwykle ciężko jest zachować spokój. Wskutek czego jesteśmy zmęczeni i przebodźcowani. Tym samym narażeni na choroby fizyczne i emocjonalne. Dlatego warto zainteresować się choreoterapią, metodą, która integruje taniec i ruch, umysł i ducha. Tym samym staje się potężnym narzędziem do wyrażania swoich emocji przy jednoczesnym  pozbyciu się napięć, bólu, stresu, a nawet traum!

Spis treści:

1. Początki choreoterapii
2. Na czym polega choreoterapia?
3. Korzyści choreoterapii
4. Dla kogo jest choreoterapia?
5. Podsumowanie

Ten artykuł przeczytasz w 4 minuty.

Początki choreoterapii

Terapia Tańcem i Ruchem jest stosunkowo nowym kierunkiem psychoterapii. Za ojca choreoterapii uznaje się Rudolfa von Labana, węgierskiego tancerza. Pierwsze kroki w terapii tańcem postawiła nauczycielka tańca Marian Chace, wprowadzając taniec dla rozładowania emocji wśród psychicznie chorych dzieci około 1920 roku w Waszyngtonie.  
 
W Polsce choreoterapię rozwijała Zofia Aleszko, a obecnie działa wiele instytucji i stowarzyszeń, takich jak Polski Instytut Psychoterapii Tańcem i Ruchem w Warszawie.

Może Cię zainteresować: 💚 Kursy dla miłośników natury, terapeutów i edukatorów 💚

Na czym polega choreoterapia?

Choreoterapia to aktywna praca z ciałem poprzez taniec i ruch przy towarzystwie muzyki, często z wykorzystaniem kolorowych chust, świeczek i instrumentów. Wywodzi się zarówno z nurtu tańca współczesnego, jak i starych tańców szamańskich i plemiennych. Jest to rodzaj tanecznej ekspresji, który nie opiera się na konkretnych figurach czy krokach, lecz na twórczym i spontanicznym tańcu, będącym wyrazem wnętrza. W terapii tańcem ważne jest otwarcie się na siebie i swoje potrzeby, zwiększenie świadomości siebie, akceptacja ciała oraz rozwój pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Tajemnica choreoterapii leży w połączeniu muzyki i ruchu, które wpływają zarówno na ciało, jak i duszę. Muzyka wywołuje emocje i pobudza do działania, a taniec w odpowiedzi na dźwięki i rytm stymuluje przepływ energii przez ciało, wspierając zdrowie fizyczne i poprawiając samopoczucie. Poprzez skoncentrowany ruch i oddech, terapia tańcem pomaga w uwolnieniu napięć, redukcji stresu oraz budowaniu spokoju i harmonii wewnętrznej. Muzyka i ruch, łącząc ciało i duszę, stanowią integralną część procesu terapeutycznego, przynosząc ulgę, witalność i równowagę. 

Korzyści choreoterapii

1. Redukcja stresu i lęku – regularna praktyka choreoterapii pomaga zmniejszyć poziomu stresu oraz lęku poprzez uwolnienie napięcia zgromadzonego w ciele i poprawę świadomości własnego oddechu. 
2. Poprawa samopoczucia emocjonalnego – dzięki wyrażaniu siebie poprzez ruch i taniec, ludzie często doświadczają poprawy samopoczucia emocjonalnego, większej pewności siebie oraz poczucia spełnienia. 
3. Integracja ciała i umysłu – choreoterapia pomaga w uświadomieniu sobie połączenia między ciałem a umysłem, co może prowadzić do lepszej równowagi psychicznej i fizycznej. 
4. Leczenie traumy – terapia tańcem i ruchem może być skutecznym narzędziem w leczeniu traumy poprzez pomaganie w wyrażaniu i przetwarzaniu trudnych emocji oraz doświadczeń poprzez ruch. 
5. Poprawa kondycji fizycznej – oprócz korzyści psychicznych, choreoterapia  przyczynia się do poprawy kondycji fizycznej, zwiększenia elastyczności, siły mięśniowej i koordynacji. 

Dla kogo jest choreoterapia?

Choreoterapia jest wszechstronną formą terapii, która jest polecana i skuteczna dla osób borykających się z różnorodnymi problemami fizycznymi i emocjonalnymi. 

• Osoby z depresją i lękami – Pomaga w redukcji objawów psychicznych oraz poprawie samopoczucia. 
• Osoby z PTSD (Zespołem Stresu Pourazowego) – Dla osób z PTSD taniec pomaga w przetwarzaniu traumy poprzez wyrażanie emocji poprzez ruch, co prowadzi do zmniejszenia napięcia psychicznego i lepszego zarządzania emocjami. 
•  Osoby z zaburzeniami odżywiania – W tym wypadku może być stosowana jako uzupełniająca terapia dla osób z zaburzeniami odżywiania, pomagając w pracy nad świadomością ciała oraz poprawie relacji z nim. 
•  Osoby z problemami związanymi z traumą fizyczną – Dla osób po urazach fizycznych, w tym zespołem przewlekłego bólu, fibromialgią czy bólami kręgosłupa, choreoterapia stanowi formę terapii wspierającej rehabilitację, poprawiając kondycję fizyczną i zmniejszając dolegliwości bólowe. 
•  Osoby poszukujące rozwiązania dla problemów z samopoczuciem i relacjami interpersonalnymi – Zwłaszcza dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć pewność siebie oraz poprawić relacje z innymi poprzez wyrażanie siebie i eksplorację własnego ciała. 

Sprawdź także: Depresja – fakty i mity

Podsumowanie

Choreoterapia zachwyca swoją wszechstronnością, wpływając zarówno na umysł, jak i duszę, integrując je i przywracając harmonię. Poprzez pracę z ciałem i wykorzystanie muzyki, terapia tańcem pomaga lepiej zrozumieć siebie i wyrazić emocje. Jej magiczna siła tkwi w połączeniu ekspresji tanecznej z terapeutycznymi celami, co przynosi ulgę i równowagę. Muzyka i ruch stanowią kluczowe elementy tego procesu, działając na zdrowie psychiczne i fizyczne.